Les rayons de compléments alimentaires sont souvent déconcertants tant l'offre est vaste. Vitamine C, D, zinc, oméga-3, magnésium… Comment s'y retrouver ? Nos pharmaciens vous guident pour choisir les suppléments réellement utiles selon votre profil.
Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?
Une alimentation équilibrée devrait suffire à couvrir tous vos besoins nutritionnels. Cependant, certaines situations justifient une supplémentation : grossesse, végétarisme, alimentation déséquilibrée, période de convalescence, ou certaines pathologies qui augmentent les besoins.
Les vitamines essentielles
Vitamine D
La carence en vitamine D est très répandue en France, notamment en hiver. Elle joue un rôle crucial dans la fixation du calcium et le bon fonctionnement du système immunitaire. Une supplémentation hivernale est souvent recommandée, surtout pour les personnes âgées et les enfants.
Vitamine C
Puissant antioxydant, la vitamine C soutient le système immunitaire et aide à lutter contre la fatigue. En période de stress ou d'infection, les besoins augmentent. Elle favorise également l'absorption du fer.
Vitamines du groupe B
Les vitamines B6, B9 (acide folique) et B12 sont particulièrement importantes. La B9 est indispensable avant et pendant la grossesse. La B12 est souvent déficiente chez les végétaliens.
Les minéraux incontournables
Le magnésium est le complément le plus demandé en pharmacie : il aide à lutter contre le stress, la fatigue et les crampes musculaires. Le zinc soutient l'immunité et la cicatrisation. Le fer est essentiel pour les femmes en âge de procréer et les sportifs.
Nos conseils pour bien choisir
- Consultez d'abord votre médecin ou pharmacien avant toute supplémentation
- Privilégiez des formes biodisponibles (magnésium bisglycinate, vitamine D3)
- Respectez les dosages recommandés : plus ne veut pas dire mieux
- Faites des cures de 1 à 3 mois maximum sauf avis médical
Notre équipe de la Pharmacie du Stade Parc est disponible pour vous conseiller sur les compléments les mieux adaptés à votre situation. Contactez-nous ou commandez directement en ligne.